La Seconde Horloge

4 minutes avant chaque séance. Poignets, coudes, épaules — l'ordre exact et les durées de maintien propres à chaque articulation.

Le muscle progresse en semaines, le tendon en mois : à l'effort, un tendon ne reçoit que 18 % du débit sanguin d'un muscle. Ces quatre minutes préparent le tissu au lieu d'avoir à le réparer.

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